VĒRTĪBAS KĀ KOMPASS
Dzīvot pēc personīgajām vērtībām izklausās viegli - vismaz teorētiski. Tavas vērtības galu galā ir vienkārši lietas, kas tev dzīvē ir svarīgas, tāpēc būtu dabiski dzīvot pēc tām. Un tomēr tik daudzi no mums pastāvīgi nedzīvo pēc savām vērtībām…
Tavas vērtības ir kā iekšējs kompass, kas palīdz izdarīt izvēli, balstoties uz to, kur vēlies virzīt savu dzīvi. Vērtības no mērķiem atšķiras ar to, ka mērķiem ir galapunkts, savukārt vērtības ir pastāvīgas un dzīvei piešķir jēgu. Ja mūsu mērķi ir balstīti mūsu vērtībās, tad tieši vērtības ir tās, kas palīdz pieturēties pie šiem mērķiem, kad sastopamies ar šķēršļiem.
Pēdēja gada laikā dzīvojam apstākļos ar pastāvīgiem šķēršļiem. Tāpat gandrīz katrā mijiedarbībā tiek pieminēta covid-19 ietekme. Vai tas būtu par garīgo veselību, vientulību, izolāciju, ģimeni, finansēm, darbu vai vispārīgi par to, kad tas viss beidzot beigsies. Tā ir bijusi galvenā tēma ilgu laiku, kas patiesībā cilvēkiem liek justies arvien satrauktākiem un bezcerīgākiem par šo “piespiedu situāciju”. Diemžēl, šī pandēmija nav pēdējā krīze mūsu dzīvē. Taču, ja drosmīgi un prasmīgi to šķērsosim, būsim gatavāki nākamajām. Skaidra vērtību hierarhija var būt tas, kas krīzi var palīdzēt pārvarēt sev iespējami labvēlīgā veidā. Kā teicis Vinstons Čērčils, “ja tu ej cauri ellei, tad turpini iet.” Tavs iekšējo vērtību kompass palīdzēs nodrošināt to, ka no krīzes iziesi tur, kur tu vēlies būt. Mūsu vērtības palīdz mums izveidot nākotni, kuru vēlamies piedzīvot.
VĒRTĪBAS KRĪZES LAIKĀ
Emocijas ir atbildes, kas atspoguļo mūsu vērtējumu par to, kas notiek mums apkārt. Kad izjūtam pozitīvas emocijas, tad mūsu izziņas vēlme paplašinās un mēs spējam pamanīt plašāku iespējamo darbību un radošo ideju loku. Turpretī izjūtot negatīvās emocijas, piemēram, bailes, kas ir tipiski izjusta emocija krīzes situācijās vai krīzes laikā, kā, piemēram, pandēmijā, mūsu domāšanas un uzvedības repertuārs sašaurinās, jo uzmanības centrā ir uztvertie draudi. Tāpat arī psiholoģijas un socioloģijas pētījumi liecina, ka cilvēki pielāgo savas vērtības apstākļiem. Kad cilvēki atrodas draudīgā situācijā vai uztver situāciju kā draudu, viņu uzmanība tiek vērsta uz vērtībām, kas uzsver drošību un stabilitāti. Turklāt vērtības ir iekšēji strukturētas tā, ka tad, kad noteiktu vērtību nozīme palielinās, tad vērtību, kas pauž pretējus mērķus, nozīme samazinās. No tā izriet, ka, ja tavas vērtības ir, piemēram, ģimene, tradīcijas, daba, piedzīvojumi, radošums, godīgums, attīstība, tad palielinoties vajadzībai pēc drošības un stabilitātes, palielināsies ģimenes un tradīciju nozīme, bet piedzīvojumi un attīstība likumsakarīgi vērtību hierarhijā pavirzīsies uz leju. Tā kā mēs nevaram cīnīties visās cīņās vienlaikus, mums jāidentificē un jākoncentrējas uz vērtībām, kuras mums ir nozīmīgākās. Ja mēs šo hierahiju apzināti neveidosiem, tad apstākļi vai kāds cits to izveidos mūsu vietā. Tikai vai tādā gadījumā tas būs saskaņā ar mūsu visdziļākajām vēlmēm un vajadzībām? Krīze var skaidri izgaismot to, kas mums katram ir vajadzīgs, ne tikai, lai izdzīvotu, bet arī, lai dzīvotu pilvērtīgi. Atceries, ka dzīvei jēgu piešķiram mēs paši!
VĒRTĪBU PĀRSKATĪŠANA
Mūsu vecāki ir iemācījuši mums noteiktas vērtības, kā arī apstākļi, kuros mēs uzaugām, ietekmē mūsu piesaisti noteiktām vērtībām pāri citām, tomēr tas nenozīmē, ka vērtības nekad nemainās. Personīgās vērtības nav iemūrētas. Kā pieaugušajiem mums jānosaka, kas ir vissvarīgākais mums pašiem un tieši šajā brīdī. Kaut arī dažas pamatvērtības, iespējams, paliks nemainīgas visas dzīves garumā, citas var mainīties, kā jau noskaidrojām, mainoties dzīves apstākļiem vai vienkārši kļūstot vecākam un sākot atšķirīgi uztvert svarīgo. Vai pat tad, ja vērtības paliek nemainīgas, secība, kādā tām piešķiram prioritāti, var mainīties.
Piemēram, ģimenes dibināšana un bērnu pieskatīšana var likt vairāk novērtēt drošību un finansiālo stabilitāti nekā tad, kad biji viena. Tāpat mainoties tavai panākumu definīcijai, mainās arī tavas personīgās vērtības. Savukārt šķiršanās var izraisīt atkārtotu vēlmi pēc brīvības un sevis atklāšanas. Tāpēc ir vērts regulāri pārbaudīt, vai tavas vērtības vai to hierarhija nav mainījusies. Cik bieži tas jādara? Reizi gadā, iespējams, ir laba ideja, un jebkurā laikā, kad notiek lielas pārmaiņas dzīvē, piemēram, pārmaiņas darba jomā, zaudējumi, slimības, šķiršanās, bet īpaši tad, ja ir sajūta, ka pazaudē savas dzīves līdzsvaru. Kontakta uzturēšana ar savām vērtībām ir vingrinājums visa mūža garumā.
Ja tev ir iedvesma savas vērtības noteikt vai pārskatīt, bet ir neziņa no kura gala sākt, tad sāc ar šo uzdevumu:
- Paņem papīra lapu, rakstāmo un brīvā tekstā uzraksti atbildes uz šiem jautājumiem:
Kā tu vēlaties izturēties pret sevi, citiem, pasauli? Kāds cilvēks tu vēlies būt un kā dzīvot savu dzīvi? Kādas stiprās puses vai īpašības tu vēlies attīstīt?
- Ko vari secināt no atzīmētā un uzrakstītā?
Vai dzīvo tuvu tam, kā vēlētos? Ja nē, neuztraucies, ir izplatīti, ka mūsu dzīve dažādu iemeslu dēļ atšķiras no mūsu vērtībām. Lūk, kā mēģināt tās ievirzīt pareizajās sliedēs.
1. Nosaki savas personīgās vērtības (kā palīgu vari atrast vērtību sarakstu, kurā smelties idejas);
2. Izveido savu aktuālo vērtību hierarhiju, prioritāšu noteikšana var palīdzēt vēl vairāk tuvoties sev svarīgā definēšanai;
3. Dzīvo saskaņā ar savām vērtībām. To protams vieglāk pateikt nekā izdarīt, tāpēc apskatīsim, kā izmantot savas vērtības, lai sāktu dzīvot dzīvi balstoties uz tām.
Kā dzīvot saskaņā ar savām vērtībām un izmantot tās lēmumu pieņemšanai
Ja esi noteikusi savas vērtības un izveidojusi to hierahiju, tas ir labi, taču ar to var nepietikt, lai tu justu pārmaiņas savā dzīvē. Lai novērotu pārmaiņas, ir jāsāk dzīvot atbilstoši savām vērtībām un te būs padomi kā:
Reflektē par savu esošo dzīves situāciju
Ja tava vērtība ir ģimene, tad, iespējams, darbs, kurš no tevis prasa vairāk par standarta darba laiku, radīs iekšēju stresu un konfliktus. Ja sadarbība ir tava vērtība, bet tu strādā ļoti konkurējošā darba vidē, vai būsi apmierināta ar savu darbu? Šādi paskatoties uz savu ikdienu un kā tajā jau dzīvojam vai nedzīvojam saskaņā ar savām vērtībām var palīdzēt iegūt lielāku skaidrību. Un tad, kad zinām savas vērtības, varat tās izmantot, lai pieņemtu lēmumus par to, kā dzīvot savu dzīvi turpmāk.
Izmanto savas vērtības mērķu noteikšanai
Izveidojiet sarakstu ar lietām, ko tu varētu darīt, lai dzīvotu atbilstoši savām vērtībām. Par katru savu vērtību izveido sarakstu ar lietām, kuras tu varētu darīt, lai to ieviestu praksē. Piemēram, ja vēlies pievērsties “profesionālajai attīstībai”, tu varētu iet mācīties kaut ko kvalifikācijas celšanai vai pat kaut ko jaunu, par ko vienmēr esi sapņojusi. Vai arī tu varētu apņemties katru nedēļu lasīt grāmatu par tēmu, kas tevi saista. Vai apmeklēt tiešsaistes apmācības kursus. Iespēju ir tik daudz! Šajā posmā svarīgi sevi neierobežot ar praktiskiem apsvērumiem, vienkārši ļauj domām raisīties un pieraksti idejas, pat ja domā, ka nevarēsi to atļauties vai tev nebūs tam laika. Tad, kad esi izveidojusi garu iespējamo darbību sarakstu par katru vērtību, nākamais solis ir padarīt tos par nākamās nedēļas, mēneša, gada un, iespējams, ilgāku mērķu sasniegšanas uzdevumiem saskaņā ar esošajiem apstākļiem. Šobrīd šķietami niespējamās lietas atstāj sapņu sarakstā, jo mēs nekad nezinām, kā dzīve par pamainīties un neiespējamās lietas var kļūt iespējamākas.
Ja tev jau ir mērķi, kurus esi izvirzījusi iepriekš, tad pārskati vai šie mērķi sakrīt ar kādu no tavām personīgajām vērtībām. Ja nē, tad kāpēc tas tev vajadzīgs? Ja vien nav ļoti laba praktiska iemesla, izdzēs to un koncentrējieties uz jaunajiem mērķiem, kas palīdz dzīvot atbilstoši tavām vērtībām.
Pieņem lēmumus atbilstoši savām vērtībām
Dzīvot saskaņā ar vērtībām ir kas vairāk par maziem, lieliem un ilgtermiņa mērķim. Tas attiecas arī uz ikdienas lēmumiem. Piemēram, vai tu šobrīd reaģē uz situācijām tādā veidā, kas atbilst tavām vērtībām? Ja tava vērtība ir līdzjūtību, vai tu regulāri izrādi līdzjūtību pret citiem, un vai esi līdzjūtīga arī pret sevi? Vai, ja tava vērtība ir veselība, vai tu rūpējies par savu ķermeni un ēd veselīgu uzturu?
Ne vienmēr ir viegli panākt, lai darbības atbilstu vērtībām. Viss, sākot no ieraduma spēka līdz tūlītēja apmierinājumu vilinājumam, var būt pietiekami spēcīgs, lai liktu aizmirst šos labos nodomus un rīkotos pretēji mūsu vērtībām. Lai palīdzētu sev ikdienā pieturēties pie savām vērtībām pamēģini:
- Izveidot ieradumu katru rītu pamostoties lasīt un atgādināt sev savas vērtības
- Padomā kā tu varētu dzīvot atbilstoši savām vērtībām visas dienas garumā sastādot dienas plānu
- Izdrukā savu vērtību sarakstu un turi viegli pamanāmā vietā vai padari to par sava telefona vai datora fonu
- Iestati savu vērtību un/vai mērķu sarakstu, kā atgādinājumus telefonā
- Ikreiz, kad savā rīcībā jūties nomaldījusies no savām vērtībām, pēc tam izanalizē situāciju un pajautā sev, ko tu nākamajā reizē varētu darīt citādi
RAKSTS PUBLICĒTS ŽURNĀLĀ "KĀ BŪT LAIMĪGAI" 2021.GADA VASARAS NUMURĀ.